¿Sabes qué son los “Ejercicios Hipopresivos” de Fisioterapia?

Los «Ejercicios Hipopresivos» son un conjunto de técnicas de fisioterapia basadas en la respiración y la reeducación postural que aportan múltiples beneficios al organismo. Indaga sobre ellos en nuestro post y si te surge cualquier duda ¡contacta con nosotros!

Los ejercicios hipopresivos contemplan diversas denominaciones: método hipopresivo, abdominales hipopresivos, técnicas hipopresivas, ejercicio de hipopresión, gimnasia abdominal hipopresiva… si bien, toda esta terminología, hace referencia al mismo concepto.

Los ejercicios hipopresivos se fundamentan en un entrenamiento global basado en ejercicios posturales y técnicas respiratorias dirigidos a tonificar la musculatura del tórax, abdomen, suelo pélvico y espalda. La correcta realización de los ejercicios hipopresivos supone la reducción de la presión en el abdomen, con lo que se consigue proteger los órganos internos, recolocarlos, mejorar el tono muscular del suelo pélvico y hasta reducir centímetros de cintura, ya que se produce una contracción refleja de la musculatura abdominal.

La realización de los ejercicios abdominales hipopresivos requiere dominar técnicas concretar para ser efectivos en cuanto a resultados, es por ello fundamental realizarlos bajo la supervisión de un fisioterapeuta especializado que vigile y corrija la postura en todo momento, y que lleve a cabo un seguimiento personalizado. En Policlínica Madrid Parla Sur disponemos de una consulta de fisioterapia en Parla con expertos profesionales que te guiarán en todo momento. ¡No dudes en consultarnos!

Los ejercicios hipopresivos de nuestra especialidad médica de fisioterapia de Parla están indicados tanto para hombres como para mujeres, y especialmente recomendados para las personas deportistas y para las mujeres en la fase de postparto, así como en período menopáusico.

¿Qué beneficios aportan los Ejercicios Hipopresivos de Fisioterapia de Parla?

Son numerosos los beneficios para el organismo asociados con la realización de este tipo de ejercicios, siempre y cuando estén supervisados por un profesional fisioterapeuta que garantice su correcta ejecución. Nombramos a continuación los más destacados.

Incrementan el tono muscular de abdomen y suelo pélvico: la mejora del tono muscular en estas zonas previene, y mejora en su caso, las incontinencias, los prolapsos vaginales y rectales, los problemas de próstata y la aparición de hernias umbilicales, inguinales y crurales.

Mejoran la postura: ayudan a mejorar la postura al reforzar toda la zona de la faja abdominal, estabilizando la columna vertebral, reposicionando el eje de gravedad y mejorando así notoriamente los problemas de espalda, especialmente los relacionados con las vértebras lumbares.

Disminuyen la pesadez de las piernas y los dolores abdominales: gracias al hecho de que los ejercicios hipopresivos favorecen la correcta posición de los órganos pélvico-abdominales y descomprimen los ganglios linfáticos, se reducen los dolores abdominales y la sensación de pesadez en las extremidades inferiores.

Mejoran la digestión: estimulan el metabolismo, facilitando el tránsito intestinal y evitando el estreñimiento.

Mejoran la función respiratoria: debido al aumento de la capacidad anaeróbica y la hormona eritropoyetina (EPO), una hormona producida por el riñón, cuya función es mantener constante la concentración de glóbulos rojos en la sangre.

Mejoran las funciones sexuales: como consecuencia del aumento del tono muscular y del riego sanguíneo de la zona genital, se incrementan las sensaciones, aumenta el deseo sexual y, en el caso de los hombres, ayudan al control y mantenimiento de la erección.

Reducen el perímetro de la cintura: al tonificar la musculatura de esta zona en profundidad, contribuyendo a quemar la grasa periférica que tiende a acumularse en torno al área de la cintura.

¿Para quién están indicados los Ejercicios Hipopresivos?

Después de mencionar sus múltiples beneficios, cabe decir que los ejercicios hipopresivos están indicados para todas las personas, no obstante, se recomiendan especialmente para:

• Para personas con problemas de espalda por mala postura, trabajos de carga y descarga, dolores lumbares…
• Para personas deportistas en general, que deseen mejorar su rendimiento.
• Para personas deportistas que practiquen deportes de alto impacto como correr, tenis, montar a caballo, actividades relacionadas con saltos y bailes… Especialmente recomendado en el caso de las mujeres.
• Para personas con disfunciones relacionadas con el suelo pélvico: incontinencias, prolapsos, tránsito lento, estreñimiento, dolor abdominal, próstata…
• Para personas con el abdomen débil tras cesáreas, operaciones abdominales o ginecológicas…
• Para las mujeres en la fase de postparto, o que deseen quedarse embarazadas.
• Para mujeres en la menopausia.
• Para personas que deseen reducir su perímetro de cintura.

Tratamientos de Fisioterapia con Ejercicios Hipopresivos 

La fisioterapia es una rama sanitaria enfocada en paliar y eliminar los síntomas provocados por dolencias, tanto crónicas como transitorias, en el ámbito de los problemas musculoesqueléticos y posturales. También se encarga de la prevención de posibles lesiones, especialmente en el caso de las personas deportistas. Infórmate de todo lo que te puede aportar la fisioterapia en el interesante artículo de nuestro blog: «Fisioterapia: mucho más que ejercicios y masajes».

Los ejercicios hipopresivos es una de las técnicas que mejores resultados está dando en nuestra clínica de fisioterapia de Parla. No obstante, un buen diagnóstico es fundamental para determinar la terapia de ejercicios hipopresivos más adecuada para cada paciente, asegurando su eficacia. En nuestra especialidad de fisioterapia de Parla realizamos las pruebas necesarias (análisis de laboratorios, cultivos, ecografías, rayos X…) para realizar el diagnóstico más completo, y llevar a cabo el tratamiento más adecuado particularizado para cada paciente.

Si padeces alguna de las múltiples dolencias sobre las que aportan beneficios los ejercicios hipopresivos, ¡no esperes más y ponte en manos de los mejores especialistas en nuestra clínica de fisioterapia de Parla! Notarás cómo mejoras en un breve espacio de tiempo… ¡Consúltanos sin compromiso!